サーモンオニオン サンドイッチ
材料（1食分） ・サーモン ・食パン（6枚切り） ・バター（食塩不使用） ・トマトピューレ ・スライスチーズ ・レタス ・玉ねぎ 30g 2枚 適量 おおさじ1 1枚 1枚 10g 作り方 ①玉ねぎをスライス、レタスを食 …
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アレンジパン2（サンドイッチ）
材料（1食分） ・サーモン・食パン（6枚切り）・バター（食塩不使用）・トマトピューレ・クリームチーズ・レタス・炒りごま 30g2枚適量おおさじ120g1枚おおさじ1 作り方 ①炒りごまをすりつぶし、レタスをちぎってお …
トマトのクリームチーズパンケーキ
材料（1食分）調理時間 a トマトピューレa クリームチーズ・卵・砂糖・砂糖（卵白用）・牛乳・小麦粉 aは自分好みに調節してください。 ：20分 30g60g1個小さじ1大さじ1100ml100g 作り方 ①温めたフライ …
大根のトマト煮
材料（2食分）調理時間 ・玉ねぎ・鶏肉・大根（小さめ）・豆苗・ほうれん草・トマトピューレ・水 aにんにくチューブ a生姜チューブ a塩胡椒 ：40分 1/2個200g1/2本1/3袋2株70g60ml小さじ1小さじ1適量 …
ミネストローネ
材料（4杯分）調理時間 a 人参a 玉ねぎa じゃがいも・キャベツ・しめじ・オリーブオイル・水・コンソメキューブ・トマトピューレ・みりん ：20分 1/3本1/2個1個100g20~30g適量500ml1.5個1/2カ …
ミートソース
材料（5食分）調理時間 ・玉ねぎ・人参・オリーブオイル・豚ひき肉・ハーブ・塩・トマトピューレ・胡椒 ：30分 1個1/2個適量300gお好み適量180gお好み 作り方 ①玉ねぎ、人参をみじん切りする。 ②鍋にオリーブオイ …
大人のミートソース
材料（3食分）調理時間 ・玉ねぎ 1・にんじん ・オリーブオイル・ローズマリー・ローリエ・豚ひき肉・トマトピューレ・赤ワイン・塩・胡椒・砂糖 ：40分 1/2個1/4個適量1枝1枚300g240g1カップ適量適量適量 作 …
ミニ春巻き
材料（約20個分）調理時間 ・鶏ささみ・ズッキーニ・スライスチーズ・春巻きの皮・トマトピューレ・生バジル・塩胡椒 ：20分 3本1本4枚1袋大さじ3適量適量 作り方 ①鶏ささみに塩胡椒を振って酒蒸しにする。 ②スライスチ …
冷静トマトパスタ
材料（2人分）調理時間 ・パスタ・バジル・にんにく・アボカド・中玉トマト・トマトピューレ・トマトジュース・オリーブオイル・塩・胡椒 ：15分 160g3枚1かけ1個1枚大さじ4大さじ1少々少々お好み 作り方 ①パスタを茹 …
ミートボールのトマト煮込み
材料（約15個）調理時間 A 鶏ひき肉A 片栗粉・パプリカ・冷凍ミディトマト・トマトピューレ・塩胡椒・油 ：20分 200g小さじ11/2個7個大さじ4少々少々 作り方 ★下準備 冷凍トマトの皮を冷水にかけて剥いて半解凍 …