![クリームチーズサーモン](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1000,h_681/https://neba-kobayashifarm.com/wp-content/uploads/2021/03/IMG_7321.jpg)
材料(1食分)
・サーモン
・食パン(6枚切り)
・バター(食塩不使用)
・トマトピューレ
・クリームチーズ
・レタス
・炒りごま
30g
2枚
適量
おおさじ1
20g
1枚
おおさじ1
作り方
①炒りごまをすりつぶし、レタスをちぎっておく。
②食パンにバター、クリームチーズを塗り、レタス、サーモンの順にのせる。
③スプーンでピューレ、ゴマをかけ、最後に食パンを重ねる。
栄養成分表示 1食分当たり
・エネルギー 545kcal
・タンパク質 21.5g
・脂質 25.2g
・炭水化物 65.8g
・食塩相当量 1.7g
・ナトリウム 663mg
・カルシウム 183mg
・鉄 2.0mg
・レチノール活性当量 149μg
・ビタミンB1 0.22mg
・ビタミンB2 0.19mg
・ビタミンC 5mg
・食物繊維総量 7.3g
注目の栄養素
![食パン](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_400,h_400/https://neba-kobayashifarm.com/wp-content/uploads/2021/04/pan.jpg)
食パン
1枚(6枚切り)当たり
・モリブデン 11μg
鉄分を応援!
・タンパク質 6.1g
三大栄養素!
![トマト](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_400,h_400/https://neba-kobayashifarm.com/wp-content/uploads/2021/04/tomato.jpg)
トマトピューレ
おおさじ1(16g)当たり
・リコピン
抗酸化作用!美肌効果!
・β-カロテン
抗酸化作用!
★高血圧予防、血中HDL(善玉)増加!
![サーモン](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_400,h_400/https://neba-kobayashifarm.com/wp-content/uploads/2021/04/sake.jpg)
サーモン
・DHA、EPA
血液サラサラ!動脈硬化・心筋梗塞予防!
・アスタキサンチン
抗酸化作用!疲労回復!抗炎症作用!
![ナチュラルチーズ](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_400,h_400/https://neba-kobayashifarm.com/wp-content/uploads/2021/04/natyutizu.jpg)
ナチュラルチーズ
クリーム等
20g当たり
・タンパク質 1.6g
三大栄養素!
・カルシウム 14mg
健康増進!骨の健康!
予防(骨粗鬆症、心血管疾患、腎臓結石等)
・乳酸菌
腸活!イライラ予防!
![いりごま](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_400,h_400/https://neba-kobayashifarm.com/wp-content/uploads/2021/04/goma.jpg)
炒りごま
大さじ1(10g)
・鉄分 1.0mg
・タンパク質 2.0g
三大栄養素!
・カルシウム 120mg
健康増進!骨の健康!
・セサミン
・ゴマリグナン
![ブロッコリースプラウト](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_400,h_400/https://neba-kobayashifarm.com/wp-content/uploads/2021/04/bs.jpg)
ブロッコリー
スーパースプラウト
10g当たり
・Β-カロテン 93mg
抗酸化作用!
・スルフォラファン 43mg
抗酸化作用!
※日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考にしています。
※基準値はあくまで目安となりますので、詳細は各商品の栄養成分表示でご確認ください。
![無添加トマトピューレ](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_600,h_600/https://neba-kobayashifarm.com/wp-content/uploads/2021/03/tomatopuree-e1616570639172.png)
無添加トマトピューレ
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