![新玉サーモンサンドイッチ](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_956,h_642/https://neba-kobayashifarm.com/wp-content/uploads/2021/04/samonretasutama.jpg)
材料(1食分)
・サーモン
・食パン(6枚切り)
・バター(食塩不使用)
・トマトピューレ
・スライスチーズ
・レタス
・玉ねぎ
30g
2枚
適量
おおさじ1
1枚
1枚
10g
作り方
①玉ねぎをスライス、レタスを食べやすい大きさにちぎっておく。
②食パンにバター、トマトピューレを塗り、スライスチーズ、レタス、サーモン、玉ねぎの順番にのせる。
③最後に食パンを重ねる。
栄養成分表示 1食分当たり
・エネルギー 478kcal
・タンパク質 22g
・脂質 4.3g
・炭水化物 63.7g
・食塩相当量 2.0g
・ナトリウム 803mg
・カルシウム 153mg
・鉄 1.0mg
・レチノール活性当量 149μg
・ビタミンB1 0.17mg
・ビタミンB2 0.19mg
・ビタミンC 5mg
・食物繊維総量 6.1g
注目の栄養素
![食パン](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_400,h_400/https://neba-kobayashifarm.com/wp-content/uploads/2021/04/pan.jpg)
食パン
1枚(6枚切り)当たり
・モリブデン 11μg
鉄分を応援!
・タンパク質 6.1g
三大栄養素!
![トマト](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_400,h_400/https://neba-kobayashifarm.com/wp-content/uploads/2021/04/tomato.jpg)
トマトピューレ
おおさじ1(16g)当たり
・リコピン
抗酸化作用!美肌効果!
・β-カロテン
抗酸化作用!
★高血圧予防、血中HDL(善玉)増加!
![サーモン](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_400,h_400/https://neba-kobayashifarm.com/wp-content/uploads/2021/04/sake.jpg)
サーモン
・DHA、EPA
血液サラサラ!動脈硬化・心筋梗塞予防!
・アスタキサンチン
抗酸化作用!疲労回復!抗炎症作用!
![ナチュラルチーズ](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_400,h_400/https://neba-kobayashifarm.com/wp-content/uploads/2021/04/natyutizu.jpg)
ナチュラルチーズ
クリーム等
20g当たり
・タンパク質 1.6g
三大栄養素!
・カルシウム 14mg
健康増進!骨の健康!
予防(骨粗鬆症、心血管疾患、腎臓結石等)
・乳酸菌
腸活!イライラ予防!
![プロセスチーズ](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_400,h_400/https://neba-kobayashifarm.com/wp-content/uploads/2021/04/purotizu.jpg)
プロセスチーズ
20g当たり
・タンパク質 130g
三大栄養素!
・カルシウム 4.5mg
健康増進!骨の健康!
予防(骨粗鬆症、心血管疾患、腎臓結石等)
・乳酸菌
腸活!イライラ予防!
![いりごま](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_400,h_400/https://neba-kobayashifarm.com/wp-content/uploads/2021/04/goma.jpg)
炒りごま
大さじ1(10g)
・鉄分 1.0mg
・タンパク質 2.0g
三大栄養素!
・カルシウム 120mg
健康増進!骨の健康!
・セサミン
・ゴマリグナン
※日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考にしています。
※基準値はあくまで目安となりますので、詳細は各商品の栄養成分表示でご確認ください。
![無添加トマトピューレ](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_600,h_600/https://neba-kobayashifarm.com/wp-content/uploads/2021/03/tomatopuree-e1616570639172.png)
無添加トマトピューレ
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